老年(nián)人骑自行车的(de)好处？骑单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可(kě)以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一(yī)项(xiàng)伟大(dà)的耐力(lì)有氧运(yùn)动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐(nài)力运动可以预防(fáng)：糖(táng)尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗(liáo)关节炎也有(yǒu)帮助。如(rú)果(guǒ)不运(yùn)动(dòng)，关(guān)节周围(wéi)的肌肉也会(huì)变弱。这意味(wèi)着它们将无(wú)法(fǎ)吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关(guān)节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆(yì)力(lì)。这是因为它可以增加(jiā)大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改善你的(de)情绪(xù)，给你一种幸福(fú)感(gǎn)。运动和户(hù)外(wài)环境(jìng)的结合对您(nín)的健康有(yǒu)积极的影响。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生活

　　骑(qí)单车(chē)能更多接(jiē)触大自然(rán)和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行(xíng)中聊天(tiān)交友身心(xīn)，使晚(wǎn)年(nián)生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要(yào)的肌(jī)肉部(bù)位有效锻炼，更重要的是让你的(de)身体更强健、不易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运(yùn)动(dòng)，骑自行车能够(gòu)让连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸(xī)而加(jiā)速运动的(de)心肺，它能够帮助(zhù)有效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑(qí)行单(dān)车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持(chí)神经系(xì)直径26厘米等于多少寸，26厘米等于多少寸英寸统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车(chē)是全身运动，可促(cù)进血液循环(huán)，改善血管弹性，规(guī)律性(xìng)的下肢运动提升(shēng)心脏供血能力，对(duì)预防老(lǎo)年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏(shū)松是(shì)老年(nián)人常见的退行性变，有些老年人经常直径26厘米等于多少寸，26厘米等于多少寸英寸腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这(zhè)都(dōu)是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力(lì)，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更多(duō)的内(nèi)啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态(tài)中，进而(ér)有效帮助(zhù)缓(huǎn)解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能(néng)够(gòu)使人放(fàng)松身心(xīn)的根源所(suǒ)在(zài)。

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