年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停年轻人(rén)可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃(chī)鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具(jù)有调(diào)节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的(de)作用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾病具(jù)有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环(huán)，用于(yú)预防心(xīn)脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对(duì)这(zhè)种心脏病似乎也(yě)有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用(yòng)对(duì)身体是有一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需(xū)要根据(jù)病情(qíng)辨(biàn)证的(de)不同在医(yī)生指导下(xià)调理。

鱼(yú)油(yóu)的主要成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营(yíng)养成分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分是(shì)维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油(yóu)的一个统(tǒng)称，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南(nán)建议一般成年人每(měi)天食用7天雨粟 鬼夜哭 思念漫太古什么意思，天雨粟鬼夜哭表达什么意思5-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义(yì)就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多(duō)脂(zhī)肪(fáng)的(de)鱼里面提(tí)出(chū)的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物(wù)油、植物油含量比(bǐ)较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大(dà)脑和视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心(xīn)脏病、防治高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的(de)问题(tí)，尽量少选择(zé)大型食(shí)肉类(lèi)的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物为食(shí)物来源，重金属的量比较(jiào)少(shǎo)，相(xiāng)对(duì)也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人(rén)吃

　　尿天雨粟 鬼夜哭 思念漫太古什么意思，天雨粟鬼夜哭表达什么意思结石人(rén)群不(bù)适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功(gōng)能，并增加神经元(yuán)突(tū)起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高(gāo)青少(shǎo)年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关(guān)系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时(shí)，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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