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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒(shū)展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的(de)拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本(běn)相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得到(dào)，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的(de)状况(kuàng)，并(bìng)不随(suí)胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移(yí)动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重(zhòng)心到(dào)全重(zhòng)心步型技能(néng)关(guān)键：剖(pōu)析(xī)脚步(bù)、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的(de)联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝乌克兰已经牺牲了多少人，乌克兰已阵亡了多少人部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯(wān)仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并足与(yǔ)移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所做乌克兰已经牺牲了多少人，乌克兰已阵亡了多少人的库克(kè)拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 乌克兰已经牺牲了多少人，乌克兰已阵亡了多少人　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步(bù)是(shì)女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖(gài)是松懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤(chè)让(ràng)步时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部(bù)的(de)高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地(dì)放置于男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着它(tā)的弯度(dù)，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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