年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血(xuè)管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改(gǎi)善微(wēi)循(xún)环(huán)，用于预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似(shì)乎也有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健(jiàn)增(zēng)强(qiáng)体质(zhì)等等很多的作用，平时(shí)鱼(yú)油好(hǎo)可(kě)以经常的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具(jù)有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据(jù)病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油(yóu)青岛农业大学专科在哪个校区，青岛农业大学专科在哪里？的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全(quán)部(bù)油的(de)一个统称，其中包括(kuò)了(le)体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮(yǐn)食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄(sh青岛农业大学专科在哪个校区，青岛农业大学专科在哪里？è)入，由(yóu)于(yú)鱼油很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是(shì)鱼(yú)里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出(chū)的油(yóu)脂(zhī)，它(tā)主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动(dòng)物油(yóu)、植(zhí)物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低(dī)甘油(yóu)三脂，还有预(yù)防心脏病、防治(zhì)高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂来实现，选购时要(yào)注意纯度，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金属的(de)问题，尽量少(shǎo)选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物链比较低级，以植物为食(shí)物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿(niào)结石(shí)人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递(dì)信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿先(xiān)天更(gèng)加聪明，而且可以提高青(qīng)少(s青岛农业大学专科在哪个校区，青岛农业大学专科在哪里？hǎo)年的记忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡(héng)有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生轻中度(dù)忧郁症的(de)几率(lǜ)会明显提(tí)高。

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