随(suí)着工作和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢(几十块钱的阿富汗玉是真的吗shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次(cì)日(rì)疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除(chú)了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了(le)大(dà)众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(y几十块钱的阿富汗玉是真的吗àng)的声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的(de)刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮(p几十块钱的阿富汗玉是真的吗í)、背部或身(shēn)体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触(chù)发(fā)人们的(de)某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发(fā)，就会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括(kuò)放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功(gōng)效目前在国(guó)内外(wài)还存在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具(jù)模拟不(bù)同的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然(rán)好，如果没有效果的(de)话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么(me)。

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