练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受益练瑜伽通常可以提(tí)高(gāo)性(xìng)功(gōng)能(néng)的。

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练瑜伽能提(tí)高(gāo)性功(gōng)能吗(ma)，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼(hū)吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身(shēn)体协调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而(ér)加快(kuài)带氧血(xuè)液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里(lǐ)经常(cháng)被忽略的(de)部位，例如关(guān)节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后(hòu)抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发(fā)送信(xìn)号功能(néng)，让身体传送血液至这(zhè)些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒(dú)素(sù)，无论是空气、食物(wù)及(jí)水中(zhōng)都(dōu)蕴(yùn)藏(cáng)着大(dà)量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒(dú)素(sù)可借着(zhe)皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦(yì)会加快，这(zhè)将有(yǒu)助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩(mó)及(jí)刺激部(bù)分具排毒功(gōng)能的器(qì)官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人(rén)士认为(wèi)，使用最(zuì)新健身(shēn)器(qì)材或聘(pìn)用私人教练，才能(néng)达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能(néng)如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显著齿轮计算公式汇总，齿轮全齿高计算公式(zhù)，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式(shì)子，都拥有千(qiān)百年历史(shǐ)，它能(néng)强化(huà)及延展体内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心(xīn)灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能好好舒缓(huǎn)日常生(shēng)活压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致(zhì)身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时(shí)有助改善免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力(lì)而构(gòu)成(chéng)的毒(dú)素排出体外，是您(nín)经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处(chù)和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常感冒(mào)发烧可以试(shì)一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发(fā)汗达(dá)到(dào)排除毒素增强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调整(zhěng)身(shēn)体机能，多练习瑜伽(gā)可以保(bǎo)持身体(tǐ)处在一(yī)个良好的状态，使人的精(jīng)神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不(bù)良的体态(tài)改(gǎi)善肌肉和骨骼(gé)的(de)状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非(fēi)常的(de)多的，还能增加(jiā)血液(yè)循环(huán)，修复受损组织，使身体组(zǔ)织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学(xué)生及(jí)高压力人群提高学习和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年(nián)后(hòu)关节退(tuì)化严重且这(zhè)类人(rén)群多(duō)有(yǒu)骨质疏(shū)松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需(xū)要倒(dào)立弯(wān)腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽(gā)会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要(yào)用到颈(jǐng)部(bù)腰(yāo)椎部可(kě)能(néng)会导致相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末(mò)梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容(róng)易导致(zhì)血液(yè)凝固(gù)严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快(kuài)速(sù)减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和(hé)无氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完(wán)全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和(hé)锻炼方面做出积(jī)极健康的改变，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研(yán)究(jiū)表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你(nǐ)的(de)目标是放(fàng)松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽(gā)课(kè)之后，你真(zhēn)的(de)可以(yǐ)达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠(mián)质(zhì)量(liàng)非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需要(yào)注意的(de)是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使(shǐ)用能(néng)防止膝(xī)盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难(nán)以完(w齿轮计算公式汇总，齿轮全齿高计算公式án)成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充(chōng)好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜(yú)伽(gā)球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的(de)，若(ruò)为女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如(rú)果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要(yào)重新(xīn)选购，因为(wèi)毛(máo)巾是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经常会(huì)出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好处。

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