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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够(gòu)起(qǐ)到(dào)减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体更(gèng)加柔软，身体素质(zhì)更好，心情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满，精力充(chōng)沛，提(tí)高身体协调能力和平(píng)衡能力，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中应多注意休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体(tǐ)细胞(bāo)的生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织(zhī)的(de)强度与活力(lì)。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体每(měi)个部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速(sù)度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助血(xuè)液(yè)流向身体里经常被忽(hū)略的部位，例如(rú)关(guān)节、结(jié)连组(zǔ)织(zhī)及体内器(qì)官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、抓蚯蚓真的能赚钱吗后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有(yǒu)发(fā)送信(xìn)号功能，让身体传(chuán)送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着(zhe)不(bù)同毒素，无论是空(kōng)气、食物(wù)及水中(zhōng)都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人(rén)类的(de)身体(tǐ)懂得透过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排泄器官(guān)，自行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常(cháng)都会(huì)汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭(niǔ)转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺(cì)激部分具(jù)排(pái)毒功能(néng)的器(qì)官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素(sù)。

　　提升力(lì)量及柔(róu)韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健身器材或(huò)聘(pìn)用私(sī)人教(jiào)练，才(cái)能达(dá)致理(lǐ)想(xiǎng)的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多人发现(xiàn)原(yuán)来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽(gā)是(shì)一种既自(zì)然又全面的健(jiàn)身方(fāng)式(shì)。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化(huà)及延(yán)展体内结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的(de)身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜伽都能(néng)改善您(nín)体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生(shēng)活压(yā)力，或许会导致(zhì)身体出现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后(hòu)的(de)最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心(xīn)静气，改(gǎi)善不良情(qíng)绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多(duō)练习瑜(yú)伽可(kě)以保(bǎo)持身体处在一个良(liáng)好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽(gā)还能(néng)纠(jiū)正不良的体态改善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还能(néng)增加血液循环，修(xiū)复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组(zǔ)织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压力(lì)人(rén)群提高学(xué)习和工作效率的(de)最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老(lǎo)年后关节(jié)退化严重(zhòng)且(qiě)这(zhè)类人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作中(zhōng)，许(xǔ)多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个过程中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练多久才能(néng)看到(dào)效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只(zhǐ)练习(xí)几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其(qí)他(tā)丝(sī)毫(háo)没有任何改(gǎi)变，那(nà)么请不要告(gào)诉别(bié)人瑜伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可(kě)不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能(néng)，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生(shēng)活，在抓蚯蚓真的能赚钱吗饮食(shí)、休息和锻炼方(fāng)面做出积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会(huì)不(bù)知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精神病院患者(zhě)的(de)压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就(jiù)是说，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一个很好(hǎo)的(de)放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地(dì)促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作(zuò)多是(shì)拉伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响到动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助初学者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充(chōng)好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若(ruò)为男性，应选大一点的(de)，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为这样(yàng)才与自身身形相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛(máo)巾(jīn)，要重新选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保持(chí)身(shēn)体洁(jié)净，对经常会出汗的(de)瑜伽练(liàn)习者来(lái)说有好处。

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