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练瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运动，调(diào)理呼吸(xī)，也能够起到减肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身(shēn)体(tǐ)更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神(shén)饱(bǎo)满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日(rì)常(cháng)生活中应多(duō)注意休(xiū)息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进(jìn)血液循(xún)环(huán)，氧气是人体细胞的生命(mìng)之(zhī)源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦可(kě)确(què)保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液(yè)则负责将氧(yǎng)气带向身(shēn)体每个部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加(jiā)快(kuài)带氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经常被忽略的(de)部(bù)位，例如关节、结连(猫踩奶是认主人了吗，猫咪频繁踩奶是在暗示什么lián)组织(zhī)及体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信(xìn)号功能，让身体传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内(nèi)毒素可借(jiè)着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过(guò)扭转和(hé)弯曲等姿(zī)势，按(àn)摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的器(qì)官，因此，定(dìng)期(qī)练(liàn)习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最(zuì)新健身器(qì)材或(huò)聘(pìn)用(yòng)私人(rén)教练，才(cái)能达致理想(xiǎng)的健身效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员确能(néng)如愿以偿，但(dàn)更多(duō)人(rén)发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全面(miàn)的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历(lì)史，它能强化(huà)及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵(líng)，有助改善(shàn)身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵(líng)重拾平静，同时(shí)有助改善(shàn)免疫(yì)系统(tǒng)，将因(yīn)压力而(ér)构成(chéng)的(de)毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲(pí)累工作后的(de)最(zuì)佳「治(zhì)疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静(jìng)气(qì)，改(gǎi)善(shàn)不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到(dào)排除(chú)毒(dú)素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身(shēn)体机(jī)能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处(chù)在(zài)一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的(de)状况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的好处是非(fēi)常(cháng)的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注意力是(shì)学生(shēng)及高压力人群提高学习和(hé)工作(zuò)效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化(huà)严重且(qiě)这类(lèi)人群(qún)多有骨质疏松或(huò)者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动(dòng)作中，许多都要(yào)用到(dào)颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的动作(zuò)需要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致末梢(shāo)血流减少，更容易(yì)导致血(xuè)液(yè)凝固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥(féi)的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人(rén)积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快(kuài)。

　　有些人(rén)下班后只练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改(gǎi)变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽(gā)减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以(yǐ)瘦？参考答案(àn)是能，只要(yào)你把瑜伽完全融(róng)入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜(yú)伽(gā)课(kè)之后，你真的(de)可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力导(dǎo)致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作(zuò)，在选购瑜伽(gā)服(fú)时(shí)，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖(gài)、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的(de)弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉(diào)色等(děng)。

　　如果存在质量(liàng)问(wèn)题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初(chū)学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过(guò)程中，经(jīng)常会用(yòng)到瑜伽(gā)球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大(dà)一点的(de)，若为女性，应选(xuǎn)小一(yī)点，因为这样才与自身身形相符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没有干净的毛(máo)巾(jīn)，要重新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必(bì)备的用(yòng)品之(zhī)一，可以用于擦(cā)干和保持身体洁净(jìng)，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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