年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多(duō)久要停(tíng)一停年轻人可以吃(chī)鱼油(yóu)的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作用area可数吗英语翻译，area什么时候可数什么时候不可数，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于预防(fáng)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病(bìng)，目(mù)前确切的疗(liáo)效是可(kě)以降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多(duō)的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可(kě)以经(jīng)常的食用对身体是有一(yī)定的(de)好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾病也需要根据病情(qíng)辨(biàn)证的不同在医(yī)生指导下(xià)调(diào)理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类area可数吗英语翻译，area什么时候可数什么时候不可数中提取的(de)油脂，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营(yíng)养(yǎng)成分比较(jiào)高(gāo)，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食(shí)结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就是鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般(bān)是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要(yào)的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物油、植物油含(hán)量比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预(yù)防(fáng)心(xīn)脏病、防治高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择(zé)大型(xíng)食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物(wù)为(wèi)食物来源(yuán)，重(zhòng)金(jīn)属的量(liàng)比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适(shì)合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能(néng)，并(bìng)增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信息的(de)功(gōng)能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更(gèng)加(jiā)聪明，而且(qiě)可以(yǐ)提(tí)高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的(de)关(guān)系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时(shí)，发生轻(qīng)中度忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会明(míng)显提高。

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