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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它(tā)的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是(shì)表达(dá)男(nán)女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直(zh贪嗔痴慢疑什么意思啊，贪嗔痴慢疑的对应一句í)。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方步不可(kě)以左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开的(de)姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚(wǎn)一(yī)点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地(dì)上的效(xiào)果而(ér)产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动(dòng)而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到全(quán)重心步型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步(bù)、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重(zhòng)心移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直(zhí)对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后足相(xiāng)距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在(zài)两脚都(dōu)分隔的任何(hé)方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步(bù)，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向前(qián)时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍(shāo)在男人(rén)的(de)右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持(chí)和(hé)婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是(shì)左前臂(bì)须高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的(de)中心(xīn)。

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