年(nián)轻人有必(bì)要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油(yóu)的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症(zhèng)，可以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种心(xīn)脏病似乎(hū)也有一定的(de)作用(yòng)，可以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健(jiàn)增强体(tǐ)质等等很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以经常的(de)食用对身体是(shì)有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预(yù)防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年(nián)痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患者(zhě)具有很好的(de)保健作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他(tā)疾病也需要根据病情辨证的不同在医生(shēng)指(zhǐ)导下调理。

鱼油的(de)主要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富含(hán)二十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分(fēn)比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要豫n是河南哪里的车牌成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶(róng)性维生素以及(jí)蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的(de)饮食结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很(hěn)容(róng)易(yì)氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一(yī)般成年(nián)人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的鱼(yú)里面提出(chū)的油脂，它主要的营养特点是富(fù)含(hán)ω-3系(xì)的不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低(dī)甘(gān)油三脂，还有预防(fáng)心(xīn)脏病、防(fáng)治(zhì)高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ豫n是河南哪里的车牌)些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服(fú)用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比较低级(jí)，以植物(wù)为(wèi)食物(wù)来(lái)源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适(shì)合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合(hé)吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经(jīng)元突起，加强大(dà)脑传递(dì)信息(xī)的(de)功能，不仅(jǐn)参(cān)与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的(de)生长发育，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的(de)关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低(dī)时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

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