随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正能(néng)够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说成为了(le)很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的(de)身心健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的(de)声音。从(cóng)术(shù)语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松(sōng)型、带(dài)有故事(shì)情(qíng)节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它(tā)就(jiù)是(shì)通过声音(yīn)触发(fā)人(rén)们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被(bèi)触发，就会(huì)带(dài)来(lái)一系列效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种一天一瓶可乐算过量吗，可乐建议几天喝一次各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各(gè)类(lèi)道具模(mó)拟不(bù)同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得一天一瓶可乐算过量吗，可乐建议几天喝一次到学术上的完全(quán)认可，但是作为一一天一瓶可乐算过量吗，可乐建议几天喝一次(yī)种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失(shī)眠的(de)时候(hòu)不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不(bù)是(shì)么。

未经允许不得转载：昆明苹果手机维修|苹果电脑维修|iPhone维修|iPad维修|iPod维修|MacBook维修|iMac维修|三星手机维修|HTC手机维修|昆明安瓦手机电脑云南维修中心 一天一瓶可乐算过量吗，可乐建议几天喝一次