其远而无所至极邪的邪怎么读音，卯怎么读音ong>年轻人(rén)有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的其远而无所至极邪的邪怎么读音，卯怎么读音。

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年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可(kě)以改善微循(xún)环，用(yòng)于预防心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前(qián)确切的疗效是(shì)可以降低甘油三(sān)酯的(de)水平，对(duì)这种心脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一(yī)定的作(zuò)用，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降低(dī)心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体(tǐ)质等等很多的(de)作用，平时鱼油好可(kě)以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它(tā)还能预防关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一(yī)种(zhǒng)从多(duō)脂(zhī)鱼类中提取(qǔ)的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较(jiào)高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼(yú)体内全部油的(de)一个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的(de)鱼(yú)里面提出(chū)的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油(yóu)含(hán)量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防治高血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服(fú)用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问(wèn)题(tí)，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比(bǐ)较低级，以植物为(wèi)食物(wù)来源(yuán)，重金(jīn)属的量比较(jiào)少，相对(duì)也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼(yú)油不适合什么(me)人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元(yuán)突(tū)起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递(dì)信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的(de)生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加(jiā)聪明，而(ér)且可(kě)以提高青少年(nián)的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低(dī)时，发(fā)生轻中度(dù)忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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