年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久(jiǔ)要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油(yóu卓越计划是什么意思，卓越计划是什么意思 报名条件有哪些)具有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆(yì)、预防心脑(nǎo)血管疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油(yóu)有什(shén)么(me)功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂(zhī)，清(qīng)理血(xuè)管，预(yù)防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很好的辅卓越计划是什么意思，卓越计划是什么意思 报名条件有哪些助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于治疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微循环(huán)，用于预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的(de)水平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病似乎也有(yǒu)一(yī)定的(de)作用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以(yǐ)经常(cháng)的食用对身(shēn)体是有一(yī)定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视(shì)网膜，对老(lǎo)年(nián)痴(chī)呆(dāi)，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患者具有很好(hǎo)的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如(rú)果有其他(tā)疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯(xī)酸（卓越计划是什么意思，卓越计划是什么意思 报名条件有哪些DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营养成分比(bǐ)较高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称(chēng)，其(qí)中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳(shàn)食(shí)指南(nán)建议一般(bān)成(chéng)年人每天食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼(yú)里面的(de)油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提(tí)出的油(yóu)脂，它主要(yào)的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油(yóu)、植(zhí)物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼(yòu)儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油(yóu)补充剂(jì)来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题(tí)，尽(jǐn)量(liàng)少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比(bǐ)较低(dī)级，以植物为食物(wù)来源，重金(jīn)属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递信息的功(gōng)能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高青少年的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时(shí)，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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