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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说(shuō)女人练瑜(yú)伽男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使(shǐ)身体更加(jiā)柔(róu)软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精(jīng)力(lì)充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能(néng)力(lì)，强身健体，舒(shū)筋(jīn)活络从而提(tí)高性功能(néng)。

　　患者在(zài)日(rì)常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它(tā)可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦(yì)可确保肌(jī)肉组织的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧气带向(xiàng)身体每个部(bù)分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向(xiàng)身体里经常被忽略的部(bù)位，例(lì)如(rú)关节、结(jié)连组(zǔ)织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑(yì)和收(shōu)紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您(nín)亦可(kě)练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这将(jiāng)有助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排(pái)毒功能的(de)器官(guān)，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用(yòng)最新健身(shēn)器材(cái)或聘用(yòng)私人教练，才能达(dá)致(zhì)理(lǐ)想(xiǎng)的(de)健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分学员确(què)能如(rú)愿以偿，但更(gèng)多人发现原(yuán)来瑜伽的(de)功效更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜伽是一(yī)种既(jì)自然又全面的健身(shēn)方(fāng)式(shì)。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有千(qiān)百年(nián)历(lì)史，它能强化(huà)及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和(hé)心(xīn)灵(líng)，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能(néng)好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身(shēn)体出现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免(miǎn)疫系(xì)统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出(chū)体外，是您经过一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好处和坏处(chù)

　　第(dì)一(yī)，瑜(yú)伽能平心静气(qì)，改善不良情(qíng)绪(xù)，同时还(hái)能够增强机体的(de)抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在(zài)一个良好的状态，使(shǐ)人(rén)的精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型，使具有气(qì)质，瑜(yú)伽还能(néng)纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还能增加(jiā)血液(yè)循环(huán)，修复受损组织，使身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高(gāo)压力人群提高学习(xí)和工作效率(lǜ)的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一(yī)就是进入老(lǎo)年后关(guān)节退化(huà)严重且(qiě)这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎部可(kě)能会导(dǎo)致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个过程中能可(kě)能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液(yè)凝固(gù)严重，引(yǐn)发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会(huì)很快。

　　有些人下班后(hòu)只(zhǐ)练(liàn)习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么(me)请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的改变(biàn)，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知(zhī)不觉(jué)地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目(mù)标是放松(sōng)，在一堂充(chōng)满活力(lì)的瑜(yú)伽课(kè)之后，你真的可(kě)以达到(dào)一个(gè)很好的enjoy可数吗，joy可不可数(de)放(fàng)松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也能够(gòu)有效地促进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的(de)。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要(yào)选择(zé)吸湿(shī)排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用(yòng)能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐(nài)压(yā)性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不(bù)要(yào)购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮助初学(xué)者完成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要测试其弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁(jié)净，对经常会出(chū)汗的瑜(yú)伽练习者来(lái)说有好处。

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