随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很多(duō蒙古女人为什么不能碰)人来(lái)说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等(děng)会影响人(rén)们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的(de)音(yīn)频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野(yě)。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的(de)时(shí)候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或(huò)身体其他部(bù)位产生的(de)令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触发人(rén)们的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触(chù)发(fā)，就会带来一(yī)系列(liè)效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目(mù)前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些(xiē)帮助。<蒙古女人为什么不能碰/p>

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大家在失(shī)眠的(de)时候(hòu)不妨听(tīng)一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如(rú)果没有效(xiào)果的话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐不是么。

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