老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处？骑单(dān)车亲(qīn)近自(zì)然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一项(xiàng)伟大的耐(nài)力有氧运动。它会增强(qiáng)您(nín)的心脏(zàng)功能并改善您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助于保持您(nín)的健康，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的(de)耐(nài)力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有(yǒu)帮(bāng)助(zhù)。如(rú)果(guǒ)不运动，关节周围的肌(jī)肉也(yě)会(huì)变弱。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲击(jī)，并且会使(shǐ)您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可以(yǐ)增加大(dà)脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可(kě)以(yǐ)改(gǎi)善你的(de)情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结(jié)合对您的健康有(yǒu)积极的影响。

老年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车(chē)能更多接触(chù)大自然和(hé)社会，广交骑友，骑(qí)行(xíng)中聊天(tiān)交友身心，使晚年(nián)生活(huó)有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好(hǎo)处(chù)不(bù)仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部(bù)主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼，更重要的(de)是让你(nǐ)的身体更强健、不易受到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能(néng)够(gòu)让连(lián)结心脏和肺(fèi)部(bù)的(de)关键(jiàn)肌肉功(gōng)能都得到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随(suí)着有(yǒu)氧呼(hū)吸而(ér)加速运动的(de)心肺，它(tā)能够帮助有(yǒu)效降低患(huàn)高(gāo)血压、糖(táng)尿病和过度肥(féi)胖(pàng)等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预(yù)防大(dà)脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得到系统的(de)敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全(quán)身运(yùn)动，可促进血液循环，改善血管弹性，规(不积跬步到底读gui还是kui，日积跬步以至千里是啥意思guī)律(lǜ)不积跬步到底读gui还是kui，日积跬步以至千里是啥意思性(xìng)的下肢运动提升心脏(zàng)供血(xuè)能力，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低(dī)骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每周骑(qí)三次(cì)单车，便可强化(huà)造骨细(xì)胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提(tí)高骨(gǔ)密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按(àn)照计划(huà)进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大(dà)脑(nǎo)释放(fàng)更多的(de)内啡肽，从(cóng)而让你(nǐ)能体验到(dào)一种(zhǒng)自(zì)然(rán)而然的喜悦，使身(shēn)心(xīn)都处(chù)于轻松愉悦的(de)状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解(jiě)压(yā)力，消除紧张，从低落的(de)情(qíng)绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使人放松身心的根源所在(zài)。

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