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高中毕业时一般都多大年龄啊高中毕业属于什么学历中考立定跳远满分多少米2023，中考立定跳远男生评分标准2022

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　　中考立定跳远男生满分2.5米，女(nǚ)生(shēng)满分(fēn)2.02米。

　　中考(kǎo)体育各(gè)地市的评(píng)分标准略(lüè)有不同(tóng)，具体(tǐ)以各省各学校为准(zhǔn)。

中(zhōng)考立(lì)定跳远成绩标(biāo)准

　　男生(shēng)标准：

　　及格（60分）：185厘(lí)米；

　　良好(hǎo)（80分）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满(mǎn)分（100分）：250厘米。

　　女生标准(zhǔn)：

　　及格(gé)（60分(fēn)）：146厘米；

　　良(liáng)好（80分）：176厘米；

高中毕业时一般都多大年龄啊高中毕业属于什么学历　　优(yōu)秀(xiù)（90分）：190厘米；

　　满(mǎn)分（100分(fēn)）：202厘米。

立定跳远练习方法

　　1、挺(tǐng)身跳：原(yuán)地屈(qū)膝开始高中毕业时一般都多大年龄啊高中毕业属于什么学历pan style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>高中毕业时一般都多大年龄啊高中毕业属于什么学历跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做(zuò)出(chū)背弓动作，落地时屈膝缓冲。

　　2、单足跳(tiào)前进练习：一般采用左（右(yòu)）去右（左）来的方法进行练习，距离控制(zhì)在25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收腹跳(tiào)练习：从原地直(zhí)立开(kāi)始起(qǐ)跳，空(kōng)中做屈腿抱膝(xī)动作或双(shuāng)手在(zài)腿前(qián)击掌，落(luò)地时一定要屈膝缓冲。

　　逐渐发展到越过一定高度兼远度或一定远度兼高度的栏架(jià)。

　　4、跳台阶：两手背(bèi)在(zài)身后，两(liǎng)脚平行(xíng)开立，屈膝半蹲，用前(qián)脚掌力量做(zuò)连续跳台阶(jiē)动作。

　　一(yī)次可跳20～30个(gè)台(tái)阶，重复3～4组(zǔ)。

　　力量是提高立(lì)定(dìng)跳远成(chéng)绩(jì)的基础，但没有(yǒu)合理的技术，力量的作用也无法充分(fēn)体现，两者是相辅相成的。

　　因此，在进行腿(tuǐ)部(bù)力(lì)量(liàng)练习的同时，必须改进立定跳(tiào)远技(jì)术。