随着工作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群越来越多(duō)，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就着(zhe)的人越来(lái)越(yuè)少，一(yī)晚安(ān)眠对很多人来说成为(wèi)了很奢康桥在哪里再别康桥，徐志摩康桥在哪里侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳康桥在哪里再别康桥，徐志摩康桥在哪里带(dài)来的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进了(le)大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着的时(shí)候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音康桥在哪里再别康桥，徐志摩康桥在哪里就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位产生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟声(shēng)音来触发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触发，就会(huì)带来一系列(liè)效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内(nèi)外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的(de)学术结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网络(luò)传(chuán)到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不是(shì)么。

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