白(bái)露，是“二十(shí)四(sì)节气”中的第(dì)15个节气(qì)，秋(qiū)季第(dì)3个(gè)节气(qì)。白露(lù)节(jié)气过(guò)来(lái)，大部分地(dì)区温度降低(dī)。白露是秋天的第(dì)三(sān)个节气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲(zhòng)秋(qiū)时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而(ér)凉(liáng)爽的秋天已经(jīng)到来了(le)。时至白露，夏季风逐(zhú)渐(jiàn)为冬季(jì)风(fēng)所(suǒ)代(dài)替，冷空气转守(shǒu)为攻(gōng)，加(jiā)上太阳直射点南(nán)移，北半球日照时间变短，光照(zhào)强(qiáng)度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露(lù)基本结束了暑天的闷(mèn)热(rè)，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名(míng)“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节是秋(qiū)季(j家用炒菜锅生铁好还是熟铁好，铸铁锅和生铁锅哪个对身体好ì)温差最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不(bù)露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情(qíng)况，及(jí)时增(zēng)加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能(néng)太多太快(kuài)，应遵循(xún)“春捂秋(qiū)冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是非常(cháng)适合(hé)锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适(shì)当(dāng)做些户外运动(dòng)有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜动(dòng)静(jìng)结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸(xī)。

白露(lù)时节，是全年昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天气以燥(zào)、凉为(wèi)主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由于(yú)肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥(zào)还(hái)可能会导(dǎo)致肺(fèi)部损伤和(hé)炎(yán)症，增加肺癌(ái)的(de)发病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的(de)味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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