绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤的热量是(shì)多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡的(de)，绿豆汤(tāng)有多少热量(liàng)，100克(kè)绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大(dà)卡等问题，小编(biān)将为你(nǐ)整(zhěng)理以下的知识答(dá)案(àn)：

绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少大(dà)卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)每100克(kè)45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆(dòu)科植物绿豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植(zhí)豆(dòu)等，在中(zhōng)国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要(yào)为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇(chún)、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙(gài)49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌(jī)醇(chún)、磷脂酸甘(gān)油、磷(lín)脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治(zhì)

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所(suǒ)以说(shuō)为了(le)清热，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时(shí)候也(yě)没(méi)必要把豆子一起吃进(jìn)去，就可以达到很(hěn)好(hǎo)的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的(de)解毒之功在内，所(suǒ)以(yǐ)说为了(le)解(jiě)毒(dú)，学生级和届怎么区分，毕业的级和届怎么区分煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效(xiào)果较差，但清(qīng)热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品(pǐn)一(yī)起(qǐ)烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花(huā)30克，水煎(jiān)服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理活性物质，对人类和动物的生理代谢活动(dòng)具有重(zhòng)要的促进(jìn)作用。

制作要(yào)领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸时间(jiān)不宜(yí)过长(zhǎng)，煮沸(fèi)3～5分钟，以(yǐ)清(qīng)澈(chè)绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿(lǜ)豆，盖上锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白(bái)色(sè)的大(dà)碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的真(zhēn)正(zhèng)颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅(guō)盖(gài)煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄(huáng)酮与金(jīn)属(shǔ)离子发生反应，会(huì)干扰(rǎo)绿豆的抗氧(yǎng)化能力及(jí)食疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，绿(lǜ)豆皮自然脱落(luò)，不少人会把(bǎ)绿豆(dòu)皮(pí)撇出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒(hán)味(wèi)甘，能解热(rè)毒，它的(de)清热解毒(dú)功效比绿(lǜ)豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有(yǒu)大量抗氧化(huà)成分，如类黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开(kāi)水(shuǐ)中煮成(chéng)绿色清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不(bù)仅是解暑饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤(tāng)时的绿(lǜ)豆捞出(chū)煮(zhǔ)粥食(shí)用(yòng)；用捞出的绿(lǜ)豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿(lǜ)豆还(hái)能(néng)分解肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐(qiā)掐看(kàn)看软不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容(róng)易(yì)在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还(hái)不够软就需要继续泡，这样泡好的(de)绿豆煮起来就很容易(yì)酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的(de)话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的(de)一(yī)种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏季饮用。

　　很多(duō)人担(dān)心绿豆(dòu)汤(tāng)的热量问(wèn)题，下面(miàn)我(wǒ)们(men)就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖(táng)、油以及(jí)其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所含热(rè)量约为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的(de)人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在(zài)不加(jiā)糖的情况下，本身就属于一种低热量的食(shí)物，减肥人(rén)群(qún)食(shí)用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　学生级和届怎么区分，毕业的级和届怎么区分绿豆(dòu)是排毒的圣品，其中所含的高纤(xiān)维可以促进(jìn)肠道蠕动(dòng)，有(yǒu)利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清(qīng)热消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎(yán)的功(gōng)效，平时任何时候饮(yǐn)用都是可(kě)以(yǐ)的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡以及一(yī)碗绿豆汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)，绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少(shǎo)大(dà)卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的(de)热(rè)量是(shì)多少大卡等问题(tí)，小编(biān)将(jiāng)为你整理以下的知识(shí)答案(àn)：

绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆(dòu)科植物绿(lǜ)豆的种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆(dòu)等(děng)，在中国已(yǐ)经(jīng)有两千(qiān)余(yú)年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷(lín)脂中有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养(yǎng)成分

　　每100克(kè)含(hán)蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白(bái)类，其组(zǔ)成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆(dòu)的磷脂成分(fēn)中，有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸(suān)、磷脂(zhī)酸等。

功效(xiào)主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒(dú)疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒(pī)霜(shuāng)草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿(lǜ)豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要(yào)把豆子一起吃(chī)进去，就可以达到很好的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在(zài)内，所以说为了解(jiě)毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效(xiào)果(guǒ)较差(chà)，但清(qīng)热解(jiě)毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他(tā)食品一起(qǐ)烹调，疗(liáo)效(xiào)更(gèng)好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎服用。

促进代(dài)谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中(zhōng)含有生物碱(jiǎn)、香豆(dòu)素、植(zhí)物(wù)甾醇等(děng)生理(lǐ)活(huó)性物(wù)质，对人(rén)类和(hé)动物的(de)生理代(dài)谢活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜(yí)过(guò)长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放入(rù)绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这(zhè)时(shí)的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与金属(shǔ)离子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧(yǎng)化能(néng)力及食疗功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少(shǎo)人(rén)会把(bǎ)绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热(rè)毒，它的(de)清热解毒功(gōng)效(xiào)比(bǐ)绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗氧化成(chéng)分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿(lǜ)色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出(chū)煮粥食用；用捞(lāo)出(chū)的绿豆(dòu)炖肉(ròu)，肉的味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能(néng)分(fēn)解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入(rù)保(bǎo)温瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀(zhàng)大变(biàn)软，拿(ná)手掐掐看(kàn)看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时(shí)间内(nèi)将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软就(jiù)需(xū)要继续泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿豆(dòu)汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的(de)话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂(zá)粮的一种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下面我(wǒ)们就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加(jiā)糖、油以及其它(tā)辅(fǔ)料的话，每(měi)100克绿豆汤的热(rè)量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含(hán)热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在(zài)不(bù)加糖的情(qíng)况下，本身就属(shǔ)于一种低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维可(kě)以促进肠道蠕动，有利于肠道(dào)废物的(de)排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的功效，平时(shí)任何时(shí)候(hòu)饮用都是(shì)可以的。

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