七分之二十二是无理数吗，七分之22是不是无理数rong>年轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记(jì)忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压(yā)，高脂血(xuè)症，可(kě)以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这种心(xīn)脏病似(shì)乎也有(yǒu)一定的作用，可(kě)以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低(dī)心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时七分之二十二是无理数吗，七分之22是不是无理数鱼油(yóu)好(hǎo)可以经常的食用对(duì)身体是有(yǒu)一定的(de)好处。

　　同时它还(hái)能预(yù)防关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具(jù)有(yǒu)很好的保健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同在医生指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼(yú)油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富(fù)含(hán)二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中包括了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白(bái)质(zhì)降(jiàng)解(jiě)物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可(kě)获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里(lǐ)面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提(tí)出的(de)油(yóu)脂(zhī)，它主要的营(yíng)养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘(gān)油三(sān)脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治(zhì)高(gāo)血(xuè)压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选择大(dà)型食肉类的(de)鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼(yú)油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃(chī)鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大(dà)脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加(jiā)神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴七分之二十二是无理数吗，七分之22是不是无理数(yīng)儿先(xiān)天更加(jiā)聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切(qiè)的关系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中(zhōng)度(dù)忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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