年轻人有必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预防心脑血管疾(jí)病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具(jù)有调节血脂，清(qīng)理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预(yù)防(fáng)心脑血管疾病(bìng)，目前(qián)确切的疗效是可(kě)以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食(shí)用对身体是有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎(yán)，改善(shàn)记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病(bìng)情辨(biàn)证(zhèng)的不同在医生指导(dǎo)下(xià)调(diào)理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳反正切函数的导数推导过程，反正弦函数的导数(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多(duō)不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成(chéng)分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋(dàn)白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的(de)多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食(shí)结构中相对(duì)ω反正切函数的导数推导过程，反正弦函数的导数-6系脂肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的(de)摄入(rù)，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼(yú)里面的(de)油，一般是从(cóng)多脂肪的(de)鱼里面提出(chū)的油脂，它(tā)主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要(yào)是(shì)降低甘(gān)油三脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏病、防(fáng)治(zhì)高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少(shǎo)也(yě)可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时(shí)要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择大(dà)型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比较低(dī)级，以植物为食(shí)物来源，重金属(shǔ)的量比较(jiào)少(shǎo)，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发(fā)育(yù)必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传(chuán)递信(xìn)息的(de)功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。<反正切函数的导数推导过程，反正弦函数的导数/p>

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率(lǜ)会明显(xiǎn)提高(gāo)。

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