随着工作(zuò)和(hé)生活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来(lái)说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的(de)声(shēng)音(yīn)。从(cóng)术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又(yò一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗u)名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和(hé)寓意(yì)的(de)类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通过(guò)声音触(chù)发人们的(de)某种生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应(yīng)，即通过模(mó一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗)拟(nǐ)声音来触发(fā)听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压(yā)力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存(cún)在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过(guò)网络(luò)传到千千(qiān)万万(wàn)个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到学(xué)术上(shàng)的(de)完全认可(kě)，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的(de)时(shí)候(hòu)不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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