一小时步行大约多(duō)少千米，一小时步(bù)行大约多少千米路程

　　步行是人类基(jī)本的活动方(fāng)式(shì)之一，似乎(hū)整个(gè)人体结构就是为步行(xíng)设计的，步(bù)行被(bèi)公认为世界上最好的运动。

　　每周(zhōu)步(bù)行5次，运动量(liàng)即运动后的(de)心率(lǜ)控制在(zài)每分钟170次-年(nián)龄(líng)数，能使糖尿病的(de)发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速(sù)度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米(mǐ)/小时(shí)，所以，步行一个小时大(dà)概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用(yòng)：

　　1、步行能(néng)增(zēng)强(qiáng)心脏(zàng)功能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血(xuè)管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力量，强健(jiàn)腿足、筋骨(gǔ)，并(bìng)能(néng)使关(guān)节灵活，促(cù)进人体血液循环和新(xīn)陈代(dài)谢。

　　4、步行可以增(zēng)强消化腺的分泌功能，促进胃(wèi)肠有(yǒu)规律的蠕动，增加食欲(yù)，对于防(fáng)治高血压、糖(táng)尿病、肥胖症、习(xí)惯性便秘等症都有(yǒu)良好的作用。

一小时步行大(dà)约多少千米(mǐ)？

　　正常成年人步(bù)行正常的速度，外公总是在妈妈身上睡觉好吗，外公在妈妈身上做什么一小时大概走3.6-7.2公里，具(jù)体(tǐ)分析(xī)如(rú)下：

　　步(bù)行是人(rén)类基本的活动方(fāng)式(shì)之一，似(shì)乎整个人体(tǐ)结构就(jiù)是(shì)为步(bù)行设外公总是在妈妈身上睡觉好吗，外公在妈妈身上做什么计的，步行(xíng)被公认(rèn)为世界上(shàng)最好的运动。

　　每(měi)周步行5次，运动量即(jí)运动后的心率控制在每分钟(zhōng)170次-年(nián)龄数，掘亩余能使糖尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以(yǐ)，步行(xíng)一个小时大概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能增(zēng)强血管弹性，减少(shǎo)血(xuè)管(guǎn)破裂的(de)可能性。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量，强健(jiàn)腿足(zú)、筋(jīn)骨，并能(néng)使(shǐ)关节(jié)灵(líng)活，促(cù)进(jìn)人体血液循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以增(zēng)耐源(yuán)强消(xiāo)化腺(xiàn)的分(fēn)泌功(gōng)能，促(cù)进胃肠有规(guī)律的蠕动，增(zēng)加(jiā)食欲(yù)，对于防治高(gāo)血压、糖尿判滚病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等(děng)症(zhèng)都有良好的作(zuò)用。

　　以上内(nèi)容参(cān)考 人民(mín)网-最(zuì)好的运(yùn)动是(shì)步行

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