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练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸(xī)，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽(gā)可以使(shǐ)身体更(gèng)加柔软，身(shēn)体素质(zhì)更好，心情(qíng)愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能(néng)力和平衡能力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环(huán)，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞的生命之源，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血(xuè)液(yè)则负责将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各(gè)种体育(yù)运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽(gā)亦有助血液(yè)流(liú)向身体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关节(jié)、结(jié)连(lián)组织及(jí)体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送信号功(gōng)能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大(钱塘自古繁华钱塘指的是哪个城市，钱塘指的是哪个城市的别称dà)部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势(shì)，按摩及(jí)刺(cì)激(jī)部(bù)分具排毒(dú)功(gōng)能的器官(guān)，因此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用最新健身器材或(huò)聘用私(sī)人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功(gōng)效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然(rán)又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年(nián)历史(shǐ)，它(tā)能(néng)强(qiáng)化及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的(de)身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常生(shēng)活压力，或许会(huì)导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将因压(yā)力而构成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试(shì)一试瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到(dào)排除毒素增强抵抗力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜伽(gā)可(kě)以保持身体处在(zài)一个良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽还能(néng)纠正(zhèng)不良的(de)体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压力人群(qún)提高学习(xí)和工作效率的最佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)呢，一就(jiù)是进入老年后关(guān)节退(tuì)化(huà)严重且这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的(de)一(yī)些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可(kě)能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程中能(néng)可能导致(zhì)末梢(shāo)血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血液(yè)凝(níng)固严重，引发(fā)心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要(yào)练多久才(cái)能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的(de)有氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃(chī)吃(chī)喝喝其他(tā)丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请(qǐng)不(bù)要(yào)告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的(de)改变，不管(guǎn)时间长短(duǎn)，你(钱塘自古繁华钱塘指的是哪个城市，钱塘指的是哪个城市的别称nǐ)肯定会不知不(bù)觉地健(jiàn)康减肥。钱塘自古繁华钱塘指的是哪个城市，钱塘指的是哪个城市的别称>

　　一(yī)项研(yán)究(jiū)表明，瑜伽(gā)课(kè)可以(yǐ)显著(zhù)减轻(qīng)精(jīng)神病(bìng)院患(huàn)者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标(biāo)是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你真的可以达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压(yā)力(lì)导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地(dì)促(cù)进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉(lā)伸(shēn)动作(zuò)，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选(xuǎn)择(zé)宽松的，不会(huì)影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效(xiào)果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用(yòng)能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部(bù)、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应先选(xuǎn)购(gòu)好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细(xì)查(chá)看是(shì)否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在(zài)质量问题，最(zuì)好不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成(chéng)部分难以完(wán)成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经(jīng)常会用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若为女性(xìng)，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没(méi)有干净的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因为毛巾是(shì)必备的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用(yòng)于(yú)擦干(gàn)和保(bǎo)持身体洁净(jìng)，对经(jīng)常会(huì)出汗的瑜伽(gā)练习(xí)者来(lái)说有(yǒu)好处(chù)。

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