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练瑜伽能提(tí)高性功(gōng)能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼(hū)吸，也能(néng)够起到(dào)减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜(yú)伽(gā)可以使身体(tǐ)更(gèng)加柔软，身体素(sù)质更(gèng)好，心情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高身(shēn)体协调能力和平(píng)衡能力(lì)，强身健体，舒筋(jīn)活(huó)络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多(duō)注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功(gōng)效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的生命(mìng)之源(yuán)，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确(què)保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血(xuè)液(yè)则负责将(jiāng)氧气带(dài)向身体每个部分，各种体(tǐ)育(yù)运动例如瑜伽(gā)可以提高心(xīn)跳速度，从而加快(kuài)带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助(zhù)血液流(liú)向(xiàng)身体里经常被忽略的部位，例如(rú)关节、结(jié)连组织及(jí)体(tǐ)内(nèi)器官(guān)等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收(shōu)紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥(chì)着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行(xíng)排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤(fū)排出(chū)体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加(jiā)快，这将(jiāng)有助促进血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过扭转和(hé)弯曲等(děng)姿势(shì)，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期(qī)练习(xí)瑜伽(gā)，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人(rén)士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分(fēn)学员确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发现原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽(gā)是(shì)一(yī)种既(jì)自然又全(quán)面(miàn)的健身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子，都拥(yōng)有千百年(nián)历史，它(tā)能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔(róu)软或僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活(huó)压力，或(huò)许会导致身(shēn)体出现严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构(gòu)成(chéng)的毒素排出体外(wài)，是您(nín)经过一(yī)天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静气(qì)，改善不良(liáng)情(qíng)绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到(dào)排除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保持身(shēn)体处在一(yī)个良(liáng)好的状态，使人(rén)的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习(xí)瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正(zhèng)不(bù)良的体态改(gǎi)善肌(jī)肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽(gā)的好处是非常的(de)多的，还能增(zēng)加血液(yè)循环，修复(fù)受损组织，使身体组织(zhī)得到(dào)充分的(de)营养。

　　能够集中注(zhù)意力(lì)是学生及高压力人群提高学习和(hé)工作(zuò)效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关节退化严(yán)重且这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高(gāo)血(xuè)压等疾病，不(bù)宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一(yī)些基本(běn)动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎(chuí)部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动(dòng)作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更(gèng)容易导(dǎo)致(zhì)血液凝(níng)固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏(zàng)的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整饮食结构，每天安(ān)排合理的(de)有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然(rán)会很快。

　　有些人(rén)下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝(sī)毫没有任何改变(biàn)，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和(hé)锻(duàn)炼方面(miàn)做出(chū)积极(jí)健(jiàn)康的改(gǎi)变，不管时间(jiān)长短，你肯(kěn)定会不知不(bù)觉地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研(yán)究(jiū)表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病(bìng)院患者的压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果你100ml酒是几两，100ml小酒瓶是几两的目(mù)标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促(cù)进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪(nǎ)些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松的(de)，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注意的(de)是，要选择吸湿(shī)排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意(yì)测试它的弹性(xìng)、耐(nài)压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完(wán)成的(de)动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点(diǎn)的(de)，若为女性，应选小一点，因(yīn)为(wèi)这样(yàng)才与自身身形相符(fú)合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必(bì)备的用品之一，可以用于擦(cā)干(gàn)和保持身体洁净，对(duì)经(jīng)常会出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来(lái)说有好处。

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