随着工(gōng)作和生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少(shǎo)，一晚安(ān)眠对鳄雀鳝危害有多大，鳄雀鳝的最大克星很(hěn)多人(rén)来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们(men)的身心健(jiàn)康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方(fāng)式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样的(de)声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓(yù)意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包括放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神(shén)经(jīng)学上(shàng)也还没(méi)有十分严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压(yā)力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效果(guǒ)的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听(tīng)了会(huì)音乐(lè)不(bù)是(shì)么。

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