随着工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由(我们人类属于什么动物，人类属于什么动物门yóu)于失眠严(yán)重影响作息，以及次日(rì)疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者(zhě)抖(dǒu)音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样(yàng)的(de)声音。从(cóng)术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声音触(chù)发人们的(de)某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放(fàng)松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的(de)效果也因(yīn)人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效(xiào)目(mù)前(qián)在国内外(wài)还存(cún)在一些争议，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮(我们人类属于什么动物，人类属于什么动物门bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类道具(jù)模(mó)拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的(de)完全认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的(de)时候不妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如(rú)果真(zhēn)的(de)有效(xiào)当(dāng)然好，如(rú)果没(méi)有效果的话(huà)也没(méi)啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么(me)。

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