年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调(diào)节(jié)血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有很好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定(dìng)的作用，可(kě)以预防心(xīn)脏病(bìng)，降低(dī)心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质等(děng)等很多的作用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体是有一定的(de)好处(chù)。

　　同时它(tā)还(hái)能预防关(guān)节(jié)炎(yán)，改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆(yì)，维护视网(wǎng)膜，对老年(nián)痴呆，关节炎(yán)，痛(t脱销什么意思啊，什么叫做脱销òng)风，老花眼(yǎn)患者具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也(yě)需要根据病情辨证的(de)不同在(zài)医生指导(dǎo)下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从多(duō)脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较脱销什么意思啊，什么叫做脱销高，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内(nèi)全部油的一个(gè)统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃(chī)制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义(yì)就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要(yào)的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆地动物(wù)油(yóu)、植物油含量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还有预(yù)防心脏病、防(fáng)治高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也(yě)可以(yǐ)通过服用鱼(yú)油补充剂来(lái)实(shí)现，选购(gòu)时(shí)要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物(wù)来源(yuán)，重金属的量比较少(shǎo)，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强大(dà)脑传递(dì)信(xìn)息(xī)的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发(fā)育(yù)，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系(xì)，当血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时(s脱销什么意思啊，什么叫做脱销hí)，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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