白露，是(shì)“二十四(sì)节气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气(qì)。白(bái)露(lù)节气(qì)过(guò)来，大部(bù)分地区温度降低(dī)。白露(lù)是秋天(tiān)的第三(sān)个(gè)节气(qì)，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已过(guò)，而(ér)凉爽的(de)秋天已经到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代(dài)替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半球(qiú)日照(zhào)时(shí)间变短，光照强度(dù)减弱，地(dì)面辐(fú)射散热快，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白(bái)露(lù)基本结(jié)束(shù)了(le)暑(shǔ)天的闷热，天气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以(yǐ)白形(xíng)容秋露(lù)，故(gù)名“白露(lù)”。

白露时(shí)早(zǎo)晚的气温较低(dī)，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及(jí)时(shí)增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋冻”的(de)原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可(kě)增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是(shì)非常(cháng)适合锻(duàn)炼的(de)时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外(wài)运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太(tài)极拳等(děng)方式进行运动(dòng)。

运动宜(yí)动(dòng)静(jìng)结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹(fù)部，做腹(fù)式(shì)深呼(hū)吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温(wēn)差最大的节(jié)气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中(zhōng)医证(zhèng)候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其(qí)正(zhèng)常(cháng)宣发肃降的生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系(xì)列症状。

长期的肺(fèi)燥还可(kě)能会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因(yīn)此，白露时(shí)节(jié)宜润肺(fèi)养(yǎng)阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内(nèi)的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致(zhì)的疾(jí)病，同(tóng)时保持肺部(bù)的健(jiàn)康。

露(lù)从今(jīn)夜白，夜自(zì)此日凉。“白露(lù)是整个秋天最(zuì)好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才(cái)有(yǒu)了诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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