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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它(tā)的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来(lái)很(hěn)柔(róu)软(ruǎn)圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤退(tuì)时重心(xīn)在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的(de)的上臂(bì)向内侧(cè)下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方(fāng)步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的(de)，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼并。中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四(sì)分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的(de)联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前(qián)足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的(de)任(rèn)何(hé)方位(wèi)所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步(bù)：右足(zú)在(zài)原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)是(shì)女士的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心向侧(cè)移(yí)到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是(shì)直的左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同(tóng)坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟容(róng)许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到(dào)闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的(de)右(yòu)侧(cè)，男人(rén)右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和(hé)婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可(kě)是左前(qián)臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚持(chí)在两个身体的(de)中心(xīn)。

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