随着工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多(duō)，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的(de)时(shí)候打开快手或者抖音都有一(yī)些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲一个鸡腿多重，一个鸡腿多重多少克，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部(bù)位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名(míng)耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声(shēng)音(yīn)触发(fā)人(rén)们(men)的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被(bèi)触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国内外还(hái)存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没(méi)有十分严(yán)谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所(s一个鸡腿多重，一个鸡腿多重多少克uǒ)以爱听(tīng)，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络(luò)上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通过网络(luò)传(chuán)到千千(qiān)万(wàn)万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得到(dào)学术(shù)上的完(wán)全认可，但(dàn)是(shì)作为一(yī)种可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然好，如果没(méi)有效果的(de)话(huà)也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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