白(bái)露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个(gè)节气。白(bái)露节(jié)气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白(bái)露(lù)是秋天的第三个节气，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就会(huì)明显(xiǎn)地(dì)感觉到(dào)炎(yán)热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至白露(lù)，夏季(jì)风逐渐为(wèi)冬季风所代(dài)替，冷(lěng)空(kōng)气(qì)转守为(wèi)攻(gōng)，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下(xià)降速度(dù)也逐渐加(jiā)快。白露(lù)基本(běn)结束(shù)了暑天的(de)闷热，天气(qì)渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配(pèi)五行，秋属金，金色(sè)白(bái)，以白形容(róng)秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气(qì)温(wēn)较(jiào)低，而正午的(de)气温仍(réng)较(jiào)高，这一时节(jié)是(shì)秋季(jì)温差最大的时(shí)候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气(qì)情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合(hé)锻(duàn)炼的时(shí)节，秋高(gāo)气爽，适当做(zuò)些户外运动(dòng)有利于(yú)舒展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差(chà)最大的节气(qì)，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥(zào)是一(yī)种中医证候，是由于肺阴(yīn)液(yè)亏少，肺不能发挥(huī)其(qí)正(zhèng)常宣(xuān)发肃降的(de)生(shēng)理功能(néng)，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会(huì)导致(zhì)肺(fèi)部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风(fēng)险。因此(cǐ)，白露时(shí)节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此平衡(héng)体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从(cóng)今夜(yè)白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样(yàng)的(de)时辰(chén)里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安(ān)康！

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