练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功能(néng)吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人受益练瑜伽通常(cháng)可以提高性(xìng)功能的(de)。

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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能吗，为什么说女(nǚ)人练(liàn)瑜(yú)伽男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精神(shén)饱满，精(jīng)力(lì)充沛，提高(gāo)身体(tǐ)协调能力和(hé)平(píng)衡(héng)能(néng)力(lì)，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒(shū)筋活络(luò)从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息(xī)，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度(dù)，从(cóng)而加快带氧(yǎng)血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里经常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结(jié)连组织及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能(néng)，让身体(tǐ)传送血(xuè)液至这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周(zhōu)充(chōng)斥着不(bù)同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体(tǐ)懂得(dé)透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流(liú)浃(jiā)背，此时体(tǐ)内(nèi)毒素可借着皮肤排(pái)出体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时(shí)心(xīn)跳速度亦会加(jiā)快(kuài)，这将有助促进血液(yè)循(xún)环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩及刺激部(bù)分具(jù)排毒功能(néng)的器官，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度(dù)，大部分(fēn)人(rén)士认为，使用最新健(jiàn)身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确能如愿以偿，但(dàn)更(gèng)多(duō)人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历(lì)史，它能强化及延展体(tǐ)内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致身(shēn)体出(chū)现(xiàn)严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾平(píng)静(jìng)，同时有助(zhù)改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的毒(dú)素(sù)排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处(chù)和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能(néng)平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素(sù)增强抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体处(chù)在一(yī)个良好(hǎo)的状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜(yú)伽，还(hái)能改善体型，使具有气(qì)质，瑜(yú)伽(gā)还能纠正不良的(de)体态改善肌肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽(gā)的好处是非(fēi)常的(de)多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集(jí)中注(zhù)意力是(shì)学生及(jí)高压力人群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老(lǎo)年(nián)后(hòu)关节退化严重且这类(lèi)人群多(duō)有骨质(zhì)疏松或者(zhě)高血压等(děng)疾病，不(bù)宜(yí)参(cān)加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些(xiē)基(jī)本动作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部(bù)可能会导致(zhì)相关(guān)的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程中能可(kě)能(néng)导致末(mò)梢(shāo)血流(liú)减少(shǎo)，更(gèng)容(róng)易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜(yú)伽的(de)附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天(tiān)安排(pái)合(hé)理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下班后(hòu)只练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽(gā)，然后吃(chī)吃(chī)喝(hē)喝其他(tā)丝毫没(méi)有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不可以瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能，只要你把瑜(yú)伽完全(quán)融入你的生活，在(zài)饮(yǐn)食(shí)、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面(miàn)做出积极健康的改(gǎi)变(biàn)，不管(guǎ悲守穷庐将复何及啥意思，悲守穷庐将复何及表达了什么愿望n)时间长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会(huì)不知(zhī)不觉(jué)地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显著(zhù)减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如(rú)果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真的可(kě)以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠(mián)质(zhì)量非(fēi)常差，那(nà)么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地(dì)促进助(zhù悲守穷庐将复何及啥意思，悲守穷庐将复何及表达了什么愿望)你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响(xiǎng)到(dào)动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排(pái)汗效(xiào)果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜(yú)伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以帮助(zhù)初学者完成部(bù)分难(nán)以完成的(de)动作。

　　在选购(gòu)时，需要测(cè)试其弹性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一(yī)点(diǎn)，因(yīn)为这样才与自(zì)身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有(yǒu)干净的毛巾，要(yào)重新选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是必备的用(yòng)品(pǐn)之一，可以用于(yú)擦(cā)干和保持(chí)身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来(lái)说有(yǒu)好(hǎo)处。

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