一年之计(jì)在于春，健康也是如(rú)此。那么(me)，在春(chūn)分时节的(de)餐桌(zhuō)上(s一般手机电池多少毫安 4000毫安电池算大吗hàng)，应当(dāng)有哪些食材出现呢？

一般手机电池多少毫安 4000毫安电池算大吗>春分吃“三菜”

01香菇——补充维(wéi)生(shēng)素D

香菇的维生素D含(hán)量很高(gāo)，且香(xiāng)菇干品中钙(gài)、磷、铁等矿物(wù)质(zhì)含量也较多。

其铁的含(hán)量比菠菜高出8倍以上，锌的含量是奶粉(fěn)、大(dà)豆的3倍以上，这些都是人体不可缺少的(de)矿物质。

香菇饭

材(cái)料(liào)：鲜(xiān)香菇4朵，鸡肉(ròu)丝1/4杯，芹菜末(mò)1大匙，白米1杯，水1杯，盐(yán)1小匙(shi)，香油(yóu)2小匙，酱油2/3大匙，糖1/3大匙，太白粉2小匙(shi)，黑(hēi)胡椒粉2小匙做(zuò)法：将(jiāng)米洗净沥干(gàn)水(shuǐ)分，加(jiā)入1杯(bēi)水(shuǐ)浸泡(pào)约15分钟备(bèi)用。

新鲜香菇洗净切丝，与鸡肉丝、调味料拌匀，铺在米上。放(fàng)入电(diàn)饭锅中(zhōng)煮熟，开关跳起后，再焖10分(fēn)钟，将锅盖打开，拌入芹菜末(mò)，再焖5分钟，最后用饭匙轻轻拌匀即可。

02香(xiāng)椿——理气(qì)抗菌

中医认为，香椿(chūn)味苦，性寒(hán)，有(yǒu)清热解毒、健胃理气等(děng)功效。

它的味道芳(fāng)香，能起到(dào)醒脾、开胃的作用。

香椿还是治疗肠炎、痢疾(jí)、泌(mì)尿系统(tǒng)疾病的(de)良药。

现(xiàn)代(dài)营(yíng)养学研究(jiū)也发现(xiàn)，香椿含有维生素E，具有很强的(de)抗衰老作用。

而且，香椿(chūn)对金黄(huáng)色葡萄球菌、肺(fèi)炎双球菌、痢疾杆菌和伤(shāng)寒杆菌等，都(dōu)有明(míng)显的抑制作(zuò)用。

香椿干丝材料：豆腐干150g，香椿(chūn)100g，盐3g，香油15g。做(zuò)法：鲜香椿(chūn)洗净后放入沸水中焯烫，捞出后晾凉、切成细末。

白豆腐(fǔ)干用沸水洗净后切成丝，放入盆内，加入香(xiāng)椿末、精盐和香(xiāng)油(yóu)，拌匀装盘即可。

03油麦菜(cài)——助(zhù)眠

油麦菜是莴笋的变种，含有大量维生素(sù)和(hé)钙、铁、蛋白质、脂肪等营养成分，是生(shēng)食蔬(shū)菜中的上品，有(yǒu)“凤尾”之称。
油麦菜具有降低(dī)胆固醇、治疗神(shén)经衰弱、清燥润(rùn)肺等功(gōng)效，是(shì)一种低(dī)热量、高营养的蔬菜，适量食用，有助于(yú)睡眠。

蒜蓉油麦菜(cài)材料：油麦菜适量，大蒜(suàn)，葱，蚝油（没有的话(huà)可(kě)以用老抽代替）。

做法：蒜切成蒜蓉(róng)，葱切葱花，油烧至8成(chéng)热(rè)，下葱花(huā)和部分的蒜蓉呛锅，出味(wèi)后下香麦(mài)菜，快速(sù)翻炒，然后加入些许蚝油(yóu)或老(lǎo)抽(chōu)（如果用老抽，加的(de)量一定不能(néng)太(tài)多），翻炒，待香麦菜变的梢(shāo)软一些了，加一勺水，转中火闷，将剩余的(de)蒜蓉全部加(jiā)入(rù)，快熟时加盐出(chū)锅。

未经允许不得转载：昆明苹果手机维修|苹果电脑维修|iPhone维修|iPad维修|iPod维修|MacBook维修|iMac维修|三星手机维修|HTC手机维修|昆明安瓦手机电脑云南维修中心 一般手机电池多少毫安 4000毫安电池算大吗