1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自然和社(shè)会，广交骑友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交(jiāo)友(yǒu)身心，使晚年(nián)生活有更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀部、腿部主要(yào)的(de)肌肉部位(wèi)有(yǒu)效(xiào)锻炼(liàn)，更重要的是(shì)让(ràng)你的身体(tǐ)更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能(néng)够(gòu)帮助(zhù)有效降(jiàng)低患高血(xuè)压、糖尿(niào)病和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化(huà)

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及(jí)神经系统会得到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动，可促进血液循环，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运(yùn)动(dòng)提(tí)升心(xīn)脏供血能力，对预防(fáng)老(lǎo)年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的退行性(xìng)变(biàn)，有些老(lǎo)年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质(zhì)疏(shū)松引起(qǐ)的，每(měi)周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐(nài)受力(lì)，增强骨质(zhì)、提高(gāo)骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼能(néng)够(gòu)帮助(zhù)大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而(ér)让你能(néng)体(tǐ)验(yàn)到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态(tài)中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消(xiāo)除(chú)紧(jǐn)张，从低落(luò)的情绪(xù)中走出(chū)来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使人(rén)放松身心的(de)根源所在。

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