老年人骑(qí)自行车的好(hǎo)处？骑单(dān)车(180kg等于多少斤 180kg等于多少磅chē)亲近自然享受生活的(de)。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以(yǐ)锻(duàn)炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的(de)耐力有氧运(yùn)动。它会(huì)增(zēng)强您的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸(xī)。这有助于保持您的(de)健(jiàn)康，并为您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行(xíng)车这样的耐力运动可(kě)以(yǐ)预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗(liáo)关(guān)节炎也有帮(bāng)助。如(rú)果不运动，关节(jié)周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收(shōu)冲击(jī)，并且会使您(nín)的关(guān)节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改善情(qíng)绪和记(jì)忆(yì)力。这是因为它可以增加大脑中(zhōng)的(de)血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改(gǎi)善你的(de)情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外(wài)环境的(de)结合(hé)对您的健(jiàn)康有积(jī)极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行(xíng)车的(de)好处

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自(zì)然享受生活(huó)

　　骑单车(chē)能更(gèng)多(duō)接触大自然(rán)和社会，广交骑(qí)友，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效锻(duàn)炼，更重(zhòng)要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧运动(dòng)，骑自行车(chē)能够让(ràng)连结心脏和肺部的(de)关键肌(jī)肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有(yǒu)氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降低患高血(xuè)压、糖尿病(bìng)和过(guò)度肥胖等常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年(nián)人长期(qī)坚持骑行(xíng)单(dān)车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会(huì)得(dé)到(dào)系统(tǒng)的(de)敏捷(jié)性充分(fēn)的锻炼，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化(huà)，保(bǎo)持神经系统的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预防(fáng)心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规律性的(de)下肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对预防(fáng)老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)是老年人(rén)常见的退行性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都(dōu)是(shì)骨质(zhì)疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降(jiàng)低发生(shēng)骨质疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的(de)骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都(dōu)处于轻松愉(yú)悦(yuè)的状(zhuàng)态(tài)中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧(jǐn)张，从低(dī)落的情(qíng)绪中走出来(lái)。

　　这也是(shì)许多有(yǒu)效运动能够(gòu)使(shǐ)人放(fàng)松身心的根源所在。

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