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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和速度(dù)相同；撤退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的(de)的(de)上臂(bì)向(xiàng)内侧(cè)下方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与卸妆水直接用手弄行吗，卸妆水可以直接涂到脸上吗其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一(yī)个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过(guò)重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这(zhè)个(gè)力向上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压(yā)胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重心步(bù)型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其(qí)它(tā)方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步(bù)，而(ér)它的(de)第四(sì)、五、六步是(shì)女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而(ér)臀部则和婉地卸妆水直接用手弄行吗，卸妆水可以直接涂到脸上吗移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是(shì)直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心(xīn)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容(róng)许(xǔ)天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握(wò)持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手被(bèi)男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士(shì)的卸妆水直接用手弄行吗，卸妆水可以直接涂到脸上吗(de)右手须坚持在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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