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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多(duō)的(de)操练，才(cái)干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出(chū)一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内(nèi)侧下(xià)方(fāng)画(huà)圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方(fāng)步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地(dì)上的(de)效果而产弹力，这个(gè)力向上传输(shū)到放松的胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后(hòu)方撤(chè)出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技(jì)能关(guān)键：剖(pōu)析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其(qí)它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导(dǎo)女士(shì)并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步(bù)，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四(感谢你特别邀请来见证你的爱情是什么歌，感谢你特别邀请来见证你的爱情是什么歌曲sì)、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀(tún)部则(zé)和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右感谢你特别邀请来见证你的爱情是什么歌，感谢你特别邀请来见证你的爱情是什么歌曲膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻(chè)底移(yí)转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士(shì)背(bèi)面盖住(zhù)女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高(gāo)度；女士的左手臂(bì)轻轻地(dì)放(fàng)置(zhì)于男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男(nán)人(rén)轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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