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伦巴根本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的(de)撩(liāo)拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)公元1世纪是哪一年到哪一年，公元1世纪是什么年代称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感觉(jué)，看起来很柔(róu)软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号(hào)，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他(tā)，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不(bù)同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放(fàng)松的胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之(zhī)间，然后重心向左移动公元1世纪是哪一年到哪一年，公元1世纪是什么年代，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)撤(chè)出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心(xīn)到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前(qián)、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要(yào)素(sù)充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步(bù)，而(ér)它(tā)的第四、五、六(liù)步(bù)是女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部(bù)则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非重心脚的(de)脚跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间(jiān)分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持(chí)在两个身体的中心。

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