绿豆汤的热量是(shì)每(měi)100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)是多少大(dà)卡以及一(yī)碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡的，绿豆汤有(yǒu)多(duō)少(shǎo)热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆(dòu)粥的(de)热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)等问(wèn)题，小编将为你整理以(yǐ)下的(de)知识(shí)答(dá)案：

绿豆(dòu再大的胸躺下都是平的，胸明明很大但为什么一躺下就平了)汤(tāng)的(de)热量是多(duō)少大(dà)卡

　　是每(měi)100克45大卡的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小(xiǎo)豆(dòu)、菉豆、植豆等(děng)，在中(zhōng)国已经有两(liǎng)千(qiān)余年的(de)栽培(péi)史(shǐ)。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸(suān)等多种氨基(jī)酸；在所(suǒ)含(hán)磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分(fēn)。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋(dàn)白(bái)质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克(kè)，粗(cū)纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要(yào)为(wèi)球蛋白类，其(qí)组(zǔ)成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆的(de)清热(rè)之力在(zài)皮，所(suǒ)以(yǐ)说为了清(qīng)热(rè)，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时(shí)不要(yào)久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较(jiào)清澈(chè)。

　　喝的时候(hòu)也(yě)没必要把豆子(zi)一起吃进去，就可以(yǐ)达到很好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的(de)解(jiě)毒之功(gōng)在内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑浊(zhuó)，消暑效(xiào)果较(jiào)差，但清热(rè)解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克(kè)，水煎服用(yòng)。

促进代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液中含有生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质(zhì)，对人类和动物的生理(lǐ)代谢活动具有重要的促进作用。

制(zhì)作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀(yǎo)出里面的汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的(de)真正颜色(sè)。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上(shàng)锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的(de)类黄酮与金属离子发生反应(yīng)，会干扰绿豆(dòu)的抗(kàng)氧化(huà)能力(lì)及食疗功(gōng)效，并(bìng)且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇(piē)出来扔掉，这样做实(shí)在可惜(xī)。

　　绿豆皮(pí)，性寒(hán)味甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗(kàng)氧化成分，如(rú)类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆在开(kāi)水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离(lí)，汤不仅(jǐn)是解暑(shǔ)饮(yǐn)品，还有解毒(dú)功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥(zhōu)食用；用捞(lāo)出的绿(lǜ)豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解肉制(zhì)品(pǐn)中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆(dòu)粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如果软了(le)再下锅(guō)煮，就很容(róng)易在较短(duǎn)时间内(nèi)将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需(xū)要继续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖(táng))的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克的话，其所含(hán)热量约(yuē)为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆(dòu)是五(wǔ)谷杂(zá)粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤(tāng)非常适合夏(xià)季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤(tāng)的热量问(wèn)题，下面我们就来举例计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖(táng)、油以及其它辅料(liào)的话，每100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合(hé)喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况下，本身(shēn)就属于一(yī)种低热量的(de)食物，减肥人群食用后不仅不会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所含的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消(xiāo)暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任(rèn)何时(shí)候饮用(yòng)都是可以的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是(shì)每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的(de)热量(liàng)是多(duō)少大卡以及(jí)一(yī)碗绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡(kǎ)的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克(kè)绿豆(dòu)汤的(de)热量，绿豆粥的热量是(shì)多少大卡等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整理以下的(de)知识答案：

绿豆汤的热(rè)量是多少大(dà)卡(kǎ)

　　是每(měi)100克(kè)45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆(dòu)的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有两千(qiān)余年的(de)栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要为(wèi)球蛋(dàn)白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多(duō)种氨(ān)基酸；在(zài)所含(hán)磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇(chún)、磷(lín)脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生(shēng)素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类(lèi)，其组成(chéng)中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷(lín)脂(zhī)成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热(rè)解(jiě)毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石(shí)砒霜(shuāng)草(cǎo)木(mù)中(zhōng)毒者。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆的清热(rè)之力在皮，所以说为了(le)清热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬(áo)出来(lái)的(de)绿豆(dòu)汤颜(yán)色碧(bì)绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的(de)时(shí)候也没必(bì)要把豆子一(yī)起吃进(jìn)去，就可以(yǐ)达到很好的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以说(shuō)为了解毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时(shí)最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热(rè)解毒(dú)作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹(pēng)调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活(huó)性物(wù)质，对人(rén)类(lèi)和动物(wù)的生理代谢活动具有重要(yào)的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈(chè)绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白(bái)色的大(dà)碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透明(míng)。

　　这就(jiù)是(shì)绿豆(dòu)皮煮出(chū)来的真正颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖(gài)上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄酮(tóng)与金属(shǔ)离子发生反应(yīng)，会干(gàn)扰(rǎo)绿豆(dòu)的(de)抗氧化能力(lì)及食疗功(gōng)效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒功(gōng)效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆(dòu)皮(pí)里还含有大量抗氧化成分，如类(lèi)黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建(jiàn)议绿豆与水的比例是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色清汤，进(jìn)行豆汤分(fēn)离(lí)，汤不仅(jǐn)是解暑饮(yǐn)品，还有解毒(dú)功效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的(de)绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解(jiě)肉制(zhì)品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶中(zhōng)，倒入开(kāi)水(shuǐ)盖好。再大的胸躺下都是平的，胸明明很大但为什么一躺下就平了>

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软(ruǎn)，如果软了再下(xià)锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软(ruǎn)就(jiù)需要(yào)继(jì)续泡(pào)，这(zhè)样泡(pào)好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常(cháng)适(shì)合夏季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多(duō)人担心(xīn)绿(lǜ)豆汤的热量问题，下(xià)面我(wǒ)们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是(shì)不加(jiā)糖、油(yóu)以及其它辅料的(de)话(huà)，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不(bù)加糖的情(qíng)况下，本身就(jiù)属于一种低热量(liàng)的(de)食(shí)物，减(jiǎn)肥人(rén)群食用(yòng)后不仅(jǐn)不(bù)会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品，其中所含(hán)的(de)高纤维(wéi)可以促进肠道(dào)蠕动，有利(lì)于肠道废(fèi)物的排(pái)出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有(yǒu)清热消暑、利水利(lì)尿、解毒消炎的功效，平时任何(hé)时候饮用都是(shì)可以的。

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