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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸，也(yě)能够(gòu)起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习(x蓝桉什么意思 蓝桉的寓意是什么意思: #ff0000; line-height: 24px;'>蓝桉什么意思 蓝桉的寓意是什么意思í)瑜(yú)伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提(tí)高身体协(xié)调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络(luò)从而(ér)提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促(cù)进血液(yè)循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源(yuán)，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭(miè)细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责(zé)将氧(yǎng)气带向身体每(měi)个部分，各(gè)种体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳(tiào)速度，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦有助血液流(liú)向身(shēn)体里经(jīng)常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势例如延(yán)展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发(fā)送(sòng)信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周充斥着不同毒(dú)素，无(wú)论(lùn)是空气、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体懂得透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸、血液(yè)和排泄器(qì)官，自行排清毒(dú)素(sù)。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦(yì)会(huì)加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排(pái)毒功(gōng)能的器(qì)官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素(sù)。

　　提升力(lì)量及柔韧度(dù)，大(dà)部分人士认为(wèi)，使用最(zuì)新健(jiàn)身器材或(huò)聘用私人(rén)教练，才(cái)能达致理想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的(de)功效(xiào)更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥(yōng)有千百年历(lì)史，它能强(qiáng)化及(jí)延展体内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的(de)身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和心(xīn)灵重拾(shí)平(píng)静，同时(shí)有助改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构(gòu)成的毒素排出体外(wài)，是您(nín)经(jīng)过一天疲(pí)累工作后(hòu)的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静气(qì)，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到排(pái)除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习(xí)瑜伽(gā)可以(yǐ)保持身体处在一个(gè)良(liáng)好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的好处(chù)是(shì)非(fēi)常的多(duō)的，还(hái)能增加血(xuè)液(yè)循环(huán)，修(xiū)复受(shòu)损组织(zhī)，使身体组织得到充(chōng)分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及高压力(lì)人群提高(gāo)学习和(hé)工作效率的(de)最佳休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关(guān)节(jié)退化严(yán)重且这类人(rén)群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高(gāo)血(xuè)压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒(dào)立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能(néng)会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少(shǎo)，更(gèng)容易导致(zhì)血液凝固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极(jí)调(diào)整(zhěng)饮食结构，每天安排(pái)合理的有氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只(zhǐ)练(liàn)习几分钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其他丝(sī)毫没(méi)有(yǒu)任何(hé)改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻(duàn)炼(liàn)方面做出(chū)积极健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽课可(kě)以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在(zài)一堂充(chōng)满活力的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真的可以(yǐ)达(dá)到(dào)一(yī)个很好(hǎo)的(de)放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因为压(yā)力导致睡眠质量非常(cháng)差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够(gòu)有效地促进(jìn)助你酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽(gā)要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的(de)，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的(de)是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练习瑜伽(gā)前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试(shì)它的弹性、耐(nài)压性(xìng)，并仔细查看(kàn)是否有裂(liè)纹(wén)，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会(huì)掉(diào)色(sè)等。

　　如果存在质(zhì)量(liàng)问题，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可(kě)以帮(bāng)助初学(xué)者完成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要测试其弹(dàn)性(xìng)，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选小一(yī)点，因为这样(yàng)才(cái)与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的(de)用品之一(yī)，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对(duì)经常会(huì)出汗的瑜(yú)伽练习者来说(shuō)有好处。

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