随(suí)着工作和(hé)生(shēng)活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说成为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及(jí)次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时(shí)分睡(shuì)不(bù)着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播(bō)在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASM嬉水与戏水的意思，婷婷荷花鱼戏水的意思R（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国(guó)内外还存在(zài)一(yī)些(xiē)争议，神经学(xué)上(shàng)也还没(méi)有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓(huǎn)解压(y嬉水与戏水的意思，婷婷荷花鱼戏水的意思ā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到(dào)学术上的完(wán)全(quán)认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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