一小时(shí)步行大约多少千米(mǐ)，一小(xiǎo)时(shí)步行大约(yuē)多(duō)少千米路(lù)程是正常成年人步行正常(cháng)的(de)速度，一小时(shí)大概走(zǒu)6-7.2公里，具体分析如下：步行(xíng)是人侗族乐器有哪些图片，侗族乐器有哪些种类类基本的(de)活动(dòng)方式(shì)之一，似乎(hū)整个人体结构就是为步行设计的，步(bù)行被(bèi)公认为世界上最(zuì)好(hǎo)的运动的。

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一小时步行大约多少千米，一(yī)小时步行大约多少千米(mǐ)路程

　　步行是(shì)人类基本的活(huó)动(dòng)方式之一，似乎(hū)整个人体(tǐ)结构就是为(wèi)步行设计的，步行(xíng)被公认为世界上最好的运动(dòng)。

　　每周步行(xíng)5次，运(yùn)动量即运动后(hòu)的(de)心率(lǜ)控制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步行一(yī)个(gè)小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增(zēng)强心脏(zàng)功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血(xuè)管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌(jī)肉力量(liàng)，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能使关节(jié)灵活，促(cù)进人体(tǐ)血(xuè)液循(xún)环和新(xīn)陈代谢(xiè)。

　　4、步行可(kě)以增强消化腺的分(fēn)泌功能(néng)，促(cù)进(jìn)胃(wèi)肠(cháng)有(yǒu)规律的蠕动，增(zēng)加食欲(yù)，对于防治(zhì)高(gāo)血压、糖尿病、肥(féi)胖症、习惯(guàn)性便秘等症(zhèng)都有良好的作用。

一小时(shí)步行大(dà)约多(duō)少(shǎo)千米？

　　正常成(chéng)年人步行正常的(de)速(sù)度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　每周步行5次，运动(dòng)量即运动后的心率(lǜ)控制(zhì)在每分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时(shí)大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功能，使心脏(zàng)慢而有力(lì)。

　　2、步行能(néng)增(zēng)强血管弹性，减少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨(gǔ)，并能使关节灵(líng)活，促进人(rén)体血液循环(huán)和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源(yuán)强消化腺的(de)分泌功(gōng)能(néng)，促进(jìn)胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增加食(shí)欲，对于防侗族乐器有哪些图片，侗族乐器有哪些种类治(zhì)高血压、糖尿判滚病(bìng)、肥胖(pàng)症、习惯(guàn)性便秘等(děng)症都有良好的作用。

　　以上内(nèi)容参考 人民网-最好的运动是步(bù)行

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