随着工作和(hé)生活(huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就(jiù)会带(dài)来一系(xì)列(liè)效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学术结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜(y酵母菌是真核还是原核 细菌一定都是原核生物吗è)时(shí)段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，酵母菌是真核还是原核 细菌一定都是原核生物吗起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术(shù)上的(de)完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的(de)有效当(dāng)然好，如(rú)果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了(le)会音乐不(bù)是(shì)么。

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