年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停以(yǐ)及鱼油服用多久(jiǔ)要停一停，男(nán)人吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生(shēng)为什么不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油适(shì)合(hé)多大年(nián)龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的生活小知(zhī)识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对(duì)心(xīn)脑血管疾病(bìng)具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血压(yā)，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗(liáo)效是可以降(jiàng)低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎也有一定的(de)作(zuò)用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健(jiàn)增强体质(zhì)等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是有一定的好(hǎo)处(chù)。a5a6b5b6纸尺寸对比，a5b6纸多大

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾病(bìng)也需要(yào)根据病(bìng)情(qíng)辨证的不同(tóng)在医生(shēng)指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的(de)主要成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是(shì)提取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食指南建议一般(bān)成年(nián)人(rén)每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就(jiù)是鱼里面(miàn)的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面(miàn)提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(da5a6b5b6纸尺寸对比，a5b6纸多大òng)物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂(zhī)等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂(zhī)，主要是(shì)降低甘油三(sān)脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防治高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来(lái)实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意纯(chún)度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链(liàn)比较低级，以植物(wù)为食物(wù)来源，重金属的量(liàng)比较少，相对(duì)也比较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人(rén)群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞(bāo)功能，并增(zēng)加(jiā)神经元突(tū)起，加(jiā)强大脑(nǎo)传(chuán)递信息的(de)功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生长发育(yù)，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而(ér)且可(kě)以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会(huì)明(míng)显提(tí)高。

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