随着工(gōng)作(zuò)和(hé)生(shēng)活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的(de)声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人(rén)体通过(guò)视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人(rén)愉(yú)悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型抖音我从来没想过我这放荡的灵魂是什么歌，抖音有一首歌什么荡悠悠、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触发(fā)人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“A抖音我从来没想过我这放荡的灵魂是什么歌，抖音有一首歌什么荡悠悠SMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不抖音我从来没想过我这放荡的灵魂是什么歌，抖音有一首歌什么荡悠悠(bù)同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到千千万(wàn)万(wàn)个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压(yā)力(lì)、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到(dào)学术上的(de)完全认可，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了(le)会音乐不(bù)是(shì)么。

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