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睡午觉(jué)和不睡午觉有什么(me)区别(bié)，为什么不(bù)爱午(wǔ)睡的孩子(zi)智(zhì)商高

睡(shuì)午觉和不(bù)睡(shuì)午觉(jué)有什么区(qū)别(bié)

　　长期午睡和不(bù)午睡的人相比，在精神状态、反应速度以及视力等(děng)方面可能会有一定区别。

　　但对(duì)于习惯性不午(wǔ)睡的人，如果(guǒ)身体不出(chū)现不适症状，且对(duì)于生活、工作(zuò)等无(wú)明显(xiǎn)影响，不必(bì)午(wǔ)睡也可。

　　反之可(kě)每天适当午睡，以保(bǎo)证良好的精神状态。

　　1、精神状态不同(tóng)：部分人不(bù)喜(xǐ)欢午睡是由于无困倦感，到下午(wǔ)一点钟左右时，别(bié)人可能刚睡醒，还处(chù)于慵懒(lǎn)状态(tài)，没午睡的人(rén)依旧神采奕奕。

　　但是到了(le)下(xià)午2-3点钟(zhōng)，午(wǔ)睡的人很有精神，没有午睡的人则开(kāi)始精神不振，身体感觉疲惫，工作和学习时(shí)难以集中精神，状态不佳。

　　因此长期(qī)午睡和不(bù)午睡的人，两者(zhě)的精神状态(tài)、工作或学习效(xiào)率便会有所(suǒ)差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍(rěn)困倦感不午睡(shuì)的人群(qún)，由(yóu)于大脑长时间得不到休(xiū)息，可能会(huì)导致人(rén)的反应(yīng)速度变慢(màn)，甚至出现目光涣散的表现；

　　3、视力区(qū)别：如(rú)果已经(jīng)出现困倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学(xué)习等(děng)，长期如此(cǐ)，由于眼睛(jīng)白天(tiān)长(zhǎng)时间得不到休息，可能会导致视物负担变重，久而久之，长期不午睡的人群可能会出现(xiàn)视(shì)力(lì)下(xià)降(jiàng)的表(biǎo)现。

睡午(wǔ)觉(jué)感觉(jué)睡着(zhe)了又感觉没睡着

　　明明睡着了却感觉(jué)没睡，主要是(shì)由于睡(shuì)眠时间段中浅睡(shuì)眠时(shí)间过(guò)长，深睡眠时间(jiān)较(jiào)短，睡眠质量不高(gāo)导致。

　　这种(zhǒng)情况可能(néng)与不(bù)良(liáng)的生(shēng)活作息习惯(guàn)、情绪紧张、精神(shén)压力(lì)较大、身体不适等有(yǒu)关。

　　一个睡眠周期可(kě)包括四期，一期为(wèi)睡(shuì)眠潜(qián)伏期，二期为浅(qiǎn)度睡(shuì)眠期，三期(qī)、四期属于深度(dù)睡眠期，进入深度(dù)睡眠(mián)期(qī)间(jiān)人的(de)脑力和体力均(jūn)可得到(dào)彻(chè)底休息、放松，对(duì)于精神(shén)状态的恢复较(jiào)重(zhòng)要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深(shēn)度(dù)睡眠期需(xū)有2小时左右，时间过(guò)短会出(chū)现睡着了却感觉没睡一样(yàng)的不适感。

　　建(jiàn)议养成(chéng)良好的作息习惯，避免(miǎn)熬夜，睡前不(bù)宜思考问题，避免紧张的脑力活动。

　　注意心态(tài)放松(sōng)，避(bì)免思虑过度，睡前可用热(rè)水泡(pào)脚或(huò)饮用热(rè)牛(niú)奶。

　　若症状(zhuàng)持续，可(kě)在医生指导(dǎo)下服用加(jiā)深睡眠(mián)的药物，如舒眠胶囊、枣仁(rén)安神胶囊(náng)等中成(chéng)药。

　　若效果(guǒ)不佳也可(kě)改用西药，如右佐(zuǒ)匹克隆、唑(zuò)吡(bǐ)坦等，注意镇静安(ān)眠类(lèi)的西(xī)药一定要在医生指导(dǎo)下使用，以免自行服用导致(zhì)药物依赖。

睡午觉是好(hǎo)是(shì)坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作(zuò)劳(láo)累(lèi)，振奋精神(shén)。

　　午睡之后精神会更(gèng)好，情绪得到舒缓(huǎn)，下午工(gōng)作效率也会提高。

　　2、增强记忆力(lì)。

　　中午适当(dāng)的午(wǔ)睡(shuì)可以让人的认知功能得(dé)到有效(xiào)的提(tí)高，有(yǒu)效(xiào)巩固(gù)记(jì)忆力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午(wǔ)饭(fàn)后不应该立即午睡，此时肠胃还没消化(huà)食物，进(jìn)睡会影(yǐng)响消(xiāo)化，长此以(yǐ)往会引发肠(cháng)胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时(shí)间过(guò)长影(yǐng)响晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡的时间尽量(liàng)控制在半小时之内，以免影响(xiǎng)到(dào)晚上正常的睡眠。

　　另外(wài)，午睡(shuì)时(shí)间过长也会容易使人睡(shuì)醒之后出现头晕(yūn)等(děng)不适感(gǎn)。

睡午(wǔ)觉是不是很容(róng)易(yì)长胖

　　午(wǔ)睡是不会长胖的，而且(qiě)每天(tiān)午睡半(bàn)个小时(shí)左右(yòu)，还有(yǒu)利于下午(wǔ)的工作状态。

　　但(dàn)是不要饭(fàn)后马上就睡觉，不但不利于消化，而且会(huì)导致发胖。

　　午饭(fàn)后(hòu)可以站半(bàn)个小时或者(zhě)稍微散步一下，然后再(zài)进行午休。

　　如果出(chū)现了(le)身体(tǐ)不舒服的症状，需(xū)要(yào)及时的去(qù)医(yī)院就诊。

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