伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多的(de)操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号(hào)，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在(zài)前脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的(de)迈(mài)出一同向前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤(chè)退(tuì)时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧(cè)下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　氯化钾相对原子质量是多少，    与(yǔ)其它脚步不同，方步(bù)不(bù)可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻(fān)开的(de)姿态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯(kuà)部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心(xīn)得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹(dàn)力，这个(gè)力(lì)向上传输(shū)到放(fàng)松的(de)胯部(bù)而得到，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方(fāng)位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心(xīn)到(dào)全(quán)重心步型技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(dù)(胯(kuà)与身体四(sì)分(fēn)之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部(bù)超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的(de)第(dì)四(sì)、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步(bù)是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀(tún)部的(de)动作(zuò)，当左脚移动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然(rán)后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是(shì)直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放低了(le)；当(dāng)撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在(zài)男(nán)人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可(kě)是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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